Itt mondd el!
Fontos apróságok
Komoly dolgokban is kell figyelnünk a kicsi részletekre. Sőt nagyon fontos, hogy figyeljünk rájuk. Ahogy a közmondás is mondja: Az ördög a részletekben lakik.
Több helyen olvastam, hogy a súlycsökkentő életmód ideje alatt fokozatosan kell figyelnünk arra, hogy szervezetünk megfelelő mennyiségben jusson vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ugyanis amikor a szervezetünk nem kap eleget ezekből az anyagokból, gyakrabban és hamarabb fáradunk ki, energiahiányos állapotba kerülünk. A szervezetünk erre normális módon éhséggel reagál. Ha ekkor valami olyasmit eszünk, amiből szintén nem nyerheti ki a testünk a számára szükséges mikro-tápanyagokat, akkor hamarosan újból éhesek leszünk, s mivel nem kalóriára volt szükségünk, felesleg zsír formájában növeli majd terebélyünket. De ha figyelünk erre, akkor az éhségnek ezt az okát kizárhatjuk. Könnyen belátható, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű vitamin elengedhetetlen az ideális testsúly kialakításhoz és megtartásához.
Ezért is fontos, hogy minél több friss gyümölcsöt és zöldséget együnk. Ezt az ételtársításra figyelő étrendben meg is tettem, de ezek mellett jól jöhet néhány jó minőségű étrend-kiegészítő. Például többen szóvá tették, hogy ezekkel a négynapos váltásokkal kevesebb tejet, tejterméket eszem, mint azelőtt, és ezek a közismert kalciumforrások. Ezért úgy gondoltam, naponta egy kis plusz kalcium biztosan hasznomra lehet. Néha, főként egy-egy fárasztóbb időszakban, meg tél vége felé, beszedtem néhány doboz egyéb ásványi anyagot, vitamint tartalmazó készítményt is. Viszont egyetlen gramm úgynevezett fogyókúrás szer nem ment le a torkomon.
Hogy mindezt jól gondoltam, az bizonyította számomra, hogy a hetente rajzolt grafikonom úgy alakult, ahogyan szerettem volna. Ráadásul, amikor a biztonság kedvéért elmentem a háziorvosomhoz, a laborvizsgálat után ő úgy nyilatkozott, hogy nyugodtan dicsekedhetem az eredményeimmel, mert ezek az értékek bizonyára nagyon helyes táplálkozás nyomán születtek.
